În timpul şedinţelor de gimnastică , respectaţi indicaţiile de mai jos pentru evitarea traumatismelor şi obţinerea de beneficii maxime: ~Practicaţi exerciţiile fizice cu regularitate , de 3-4 ori pe săptămâna.Includeţi întotdeauna exerciţii de încălzire şi de relaxare. ~Pentru exercitiile la sol, folosiţi o suprafaţă fermă. ~Purtaţi încălţăminte adecvată, care să va asigure susţinere în timpul […]

Read More →

Sarcina nu este perioada potrivită pentru a vă apuca de sporturi viguroase precum jocurile cu mingea, tenis sau patinaj, care necesită un echilibru bun sau mişcări intense şi bruşte. Totuşi, dacă deja va pricepeţi saupracticaţi aceste sporturi sau altele tot atât de solicitante, puteţi conţinuă să jucaţi atâta vreme cât va simţiţi confortabil. Cu alte […]

Read More →

În timpul sarcinii, centru de greutate se modifică pe măsura creșterii uterului și a bebelușului și este nevoie de eforturi speciale pentru menținerea unei posturi corecte. Încălțămintea plată sau cu tocuri joase este de ajutor. Exercitiile pentru menținerea tonusului și forței musculaturii abdominale și pentru întinderea musculaturii lombare sunt de asemenea benefice. Statul în picioare […]

Read More →