O musculatură abdominală puternică vă ajută să menţineţi o postură corectă, să evitaţi durerile de spate, să împingeţi mai uşor bebeluşul în afară şi să va refaceţi mai rapid silueta după naştere. Există patru straturi de muşchi abdominali care susţin conţinutul abdomenuli. Aceste straturi conlucrează cu alţi muşchi ai trunchiului în timp ce vă aplecaţi […]
Read More →Statul pe vine Scop: Pentru a obţine flexibilitatea articulaţiilor pelviene, intendeti muşchii de pe faţa internă a coapselor şi tendoanelor ahiliene şi obţineţi un confort mai mare stand pe vine Poziţia de start: Staţi în picioare cu picioarele depărtate la o distanţă conforatbilă(aprox 60 cm) şi călcâiele pe podea. Lăsaţi–vă pe vine, coborand fesele către podea. Menţineţi […]
Read More →Scopul gimnasticii aerobice este îmbunătăţirea performanţelor pulmonare şi cardiace. Programele de gimnastică aerobică pentru viitoarele mame trebuie să cuprindă cel puţin 5 minute de încălzire, o repriză de gimnastică aerobică viguroasă şi susţinută, cu durata de aproximativ 15 minute, şi cel puţin 5 minute de relaxare, constând în activităţi uşoare, până la normalizarea ritmului cardiac. […]
Read More →De opt ani sunt in Romania si informez femeia sa se indrepte catre o nastere naturala, emotionala. Timp de cinci ani am fost alaturi -fizic, de gravidute si parteneri, in cel mai frumos moment al lor, cu experiente frumoase. Consiliez si retraiesc alaturi de voi experiente trecute si neintelese ale voastre. Citesc povestile din proiectul […]
Read More →