Planul de nastere este o notiune noua in Romania si inca neuzitata destul Perioada sarcinii creeaza stari de nesiguranta in legatura cu momentul declansarii travaliului si a nasterii. De aceea daca realizam un plan, vom avea informatii si plecam increzatori la drum. Avem nevoie sa stim ce se va intampla cu noi si cu bebelusul […]
Read More →Dezbatere in cadrul emisiunii Arena Medicala O intrebare cheie pe care o adresez mamicilor cand aleg nasterea naturala: “De ce iti doresti o nastere naturala?” Atunci cand raspunsul este: “Pentru ca mi-e teama de cezariana, de o interventie chirurgicala”, Le spun ca acesta nu este un argument sau o motivatie suficient de puternica, astfel incat […]
Read More →Acesta este secretul cursurilor Lamaze pe care le realizeaza Liliana Tudose. Primele doua sedinte sunt cele in care discutam despre noi, Sunt sedintele in care constientizam toate emotiile, temerile. Este important sa avem asteptari estimate, Sa avem echilibru interior, Sa putem sa depistam si sa gestionam emotiile pe care le purtam sau care pot aparea. […]
Read More →O musculatură abdominală puternică vă ajută să menţineţi o postură corectă, să evitaţi durerile de spate, să împingeţi mai uşor bebeluşul în afară şi să va refaceţi mai rapid silueta după naştere. Există patru straturi de muşchi abdominali care susţin conţinutul abdomenuli. Aceste straturi conlucrează cu alţi muşchi ai trunchiului în timp ce vă aplecaţi […]
Read More →Statul pe vine Scop: Pentru a obţine flexibilitatea articulaţiilor pelviene, intendeti muşchii de pe faţa internă a coapselor şi tendoanelor ahiliene şi obţineţi un confort mai mare stand pe vine Poziţia de start: Staţi în picioare cu picioarele depărtate la o distanţă conforatbilă(aprox 60 cm) şi călcâiele pe podea. Lăsaţi–vă pe vine, coborand fesele către podea. Menţineţi […]
Read More →În timpul şedinţelor de gimnastică , respectaţi indicaţiile de mai jos pentru evitarea traumatismelor şi obţinerea de beneficii maxime: ~Practicaţi exerciţiile fizice cu regularitate , de 3-4 ori pe săptămâna.Includeţi întotdeauna exerciţii de încălzire şi de relaxare. ~Pentru exercitiile la sol, folosiţi o suprafaţă fermă. ~Purtaţi încălţăminte adecvată, care să va asigure susţinere în timpul […]
Read More →Scopul gimnasticii aerobice este îmbunătăţirea performanţelor pulmonare şi cardiace. Programele de gimnastică aerobică pentru viitoarele mame trebuie să cuprindă cel puţin 5 minute de încălzire, o repriză de gimnastică aerobică viguroasă şi susţinută, cu durata de aproximativ 15 minute, şi cel puţin 5 minute de relaxare, constând în activităţi uşoare, până la normalizarea ritmului cardiac. […]
Read More →Sarcina nu este perioada potrivită pentru a vă apuca de sporturi viguroase precum jocurile cu mingea, tenis sau patinaj, care necesită un echilibru bun sau mişcări intense şi bruşte. Totuşi, dacă deja va pricepeţi saupracticaţi aceste sporturi sau altele tot atât de solicitante, puteţi conţinuă să jucaţi atâta vreme cât va simţiţi confortabil. Cu alte […]
Read More →În timpul sarcinii, centru de greutate se modifică pe măsura creșterii uterului și a bebelușului și este nevoie de eforturi speciale pentru menținerea unei posturi corecte. Încălțămintea plată sau cu tocuri joase este de ajutor. Exercitiile pentru menținerea tonusului și forței musculaturii abdominale și pentru întinderea musculaturii lombare sunt de asemenea benefice. Statul în picioare […]
Read More →Exercitiile fizice si conditia fizica in general, in timpul sarcinii si dupa aceea , merita o atentie speciala. Pe masura ce corpul dvs. se mareste si castigati in greutate, practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice va va ajuta sa va mentineti sanatatea si confortul. Inceperea unui program de exercitii fizice aduce beneficii chiar si la […]
Read More →