O musculatură abdominală puternică vă ajută să menţineţi o postură corectă, să evitaţi durerile de spate, să împingeţi mai uşor bebeluşul în afară şi să va refaceţi mai rapid silueta după naştere. Există patru straturi de muşchi abdominali care susţin conţinutul abdomenuli. Aceste straturi conlucrează cu alţi muşchi ai trunchiului în timp ce vă aplecaţi […]

Read More →

Statul pe vine Scop: Pentru a obţine flexibilitatea articulaţiilor pelviene, intendeti muşchii de pe faţa internă a coapselor şi tendoanelor ahiliene şi obţineţi un confort mai mare stand pe vine Poziţia de start: Staţi în picioare cu picioarele depărtate la o distanţă conforatbilă(aprox 60 cm) şi călcâiele pe podea. Lăsaţi–vă pe vine, coborand fesele către podea. Menţineţi […]

Read More →

În timpul şedinţelor de gimnastică , respectaţi indicaţiile de mai jos pentru evitarea traumatismelor şi obţinerea de beneficii maxime: ~Practicaţi exerciţiile fizice cu regularitate , de 3-4 ori pe săptămâna.Includeţi întotdeauna exerciţii de încălzire şi de relaxare. ~Pentru exercitiile la sol, folosiţi o suprafaţă fermă. ~Purtaţi încălţăminte adecvată, care să va asigure susţinere în timpul […]

Read More →

Scopul gimnasticii aerobice este îmbunătăţirea performanţelor pulmonare şi cardiace. Programele de gimnastică aerobică pentru viitoarele mame trebuie să cuprindă cel puţin 5 minute de încălzire, o repriză de gimnastică aerobică viguroasă şi susţinută, cu durata de aproximativ 15 minute, şi cel puţin 5 minute de relaxare, constând în activităţi uşoare, până la normalizarea ritmului cardiac. […]

Read More →

Sarcina nu este perioada potrivită pentru a vă apuca de sporturi viguroase precum jocurile cu mingea, tenis sau patinaj, care necesită un echilibru bun sau mişcări intense şi bruşte. Totuşi, dacă deja va pricepeţi saupracticaţi aceste sporturi sau altele tot atât de solicitante, puteţi conţinuă să jucaţi atâta vreme cât va simţiţi confortabil. Cu alte […]

Read More →

În timpul sarcinii, centru de greutate se modifică pe măsura creșterii uterului și a bebelușului și este nevoie de eforturi speciale pentru menținerea unei posturi corecte. Încălțămintea plată sau cu tocuri joase este de ajutor. Exercitiile pentru menținerea tonusului și forței musculaturii abdominale și pentru întinderea musculaturii lombare sunt de asemenea benefice. Statul în picioare […]

Read More →

Exercitiile fizice si conditia fizica in general, in timpul sarcinii si dupa aceea , merita o atentie speciala. Pe masura ce corpul dvs. se mareste si castigati in greutate, practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice va va ajuta sa va mentineti sanatatea si confortul. Inceperea unui program de exercitii fizice aduce beneficii chiar si la […]

Read More →

Sâmbătă la 10:30 ne întâlnim din nou În același format. Ioana Chicet-Macoveiciuc lansează doua cărți pentru mămici Din experiența ei de mămică. Ea ne-a invitat pe mine și pe Blenche Alec Pentru a discuta despre mămici, familie, sănătate alimentara Alec își va prezenta cartea pe care Geo al nostru a devorat-o într-o după amiază. Deci, […]

Read More →

Vine o luna in care ne apropiem tot mai mult de cei dragi, ne amintim de oamenii importanti din viata noastra si facem bilantul anului ce tocmai se incheie, proiectand viitorul. In decembrie, sarbatorim Relatiile BB Center, Acelea, care au valorizat rolul de Mama, Tata, Familie in ansamblu. Asadar, Va invitam sa ne amintim de […]

Read More →

Va invitam sambata, 10 Decembrie, incepand cu ora 16:00 sa petrecem timp impreuna la un ceai si cu colinde romanesti, Sa impodobim impreuna bradul, Sa decoram Sala Lamaze impreuna cu gravidutele care i-au trecut pragul, Copiii de la “Atelierul lui Mos Craciun” de vineri vor pregati decoratiuni, Vom citi povesti pentru copii, Vom canta si […]

Read More →